美容やダイエットにも効果的！朝イチの白湯（さゆ）で健康習慣

2019/09/02（月）

ブログをご覧の皆様、こんにちは。
イーストテーブルの井口です。

少しずつ朝夕は涼やかな風が吹く日も出てきましたね。肌寒くなってくると季節の変わり目で肌荒れしたり身体が不調になりがちです。
そこで今回は、美容やダイエットにも効く「白湯」についてご紹介します。

朝一杯の白湯習慣で美容と健康になろう

「白湯（さゆ）」とは、水を沸騰させて人肌より少し高めの温度（約50℃）まで冷ましたお湯。昔から薬を摂取する際に一緒に飲まれてきました。

現代では特に朝イチに白湯を飲むと冷えていた胃腸が温められ、消化力も高まるのでオススメ。
朝食の約30分前に一口ずつ5分～10分ぐらいかけて飲むと消化機能がより活発になります。

白湯を飲むことでたくさん嬉しいことが。美しく健康的になっちゃいますよ♪
下記の4つの効果に加えて、「冷え症改善」「肩こり・腰痛の緩和」などもあり、女性特有の悩みを解消してくれます。

胃腸などの内臓機能を温めることで基礎代謝があがり、血液やリンパの巡りが良くなります。内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10％～12％上昇するので脂肪燃焼率が高くなり、ダイエットにも適しています。

体が芯から温まることで免疫力がアップ。風邪予防、花粉症などのアレルギー症状を抑える効果もあります。体温が1℃上がると、免疫力は5～6倍になると言われています。

血流が良くなることで体内の老廃物を排出しやすくしてくれるので腸がキレイになり肌トラブルが解消されて美肌効果もあり。

白湯を飲むことで内蔵が温められて腸の動きが活発になり、便秘・むくみ解消に効果的。さらに体の毒素を排出するデトックス効果も期待できます。

白湯の飲み方のポイントは以下の通りです。

●ゆっくり飲む
一度にがぶがぶ飲んでしまうと水分が血管に吸収されずに尿として排出されてしまいます。
腎臓にも負担が掛かり、老廃物を流す効果も薄れやすくなるのでゆっくり飲みましょう。

●飲むタイミングは、朝・食事中・食後30分後
飲むタイミングは。朝と食事中が効果的。食後であれば最低30分後経ってからにしましょう。
白湯に限らず食後すぐに水分補給すると消化を遅らせてしまう場合があるためです。

●飲む量は1日700ml～800ml
身体にいいからといっても摂りすぎは禁物。成人の一日に必用な水分はおよそ800ml～1300ml。
それ以上飲んでしまうと結局尿として排出されるので白湯は700ml～800mlくらいを目安に飲みましょう。

深みのあるカラーとホワイトの塗り分けがおしゃれなマグカップ。
Estmarc（エストマルク）　ワイドマグ　バイカラー　/　1,980円（税込）
深みある色合いが落ち着いた印象のマグカップ。大人な雰囲気も漂う佇まいです。
持ち手が大きくしっかりしているのもポイント。男性でもとても持ちやすくて機能的なデザインです。
シンプルでたっぷり入るので職場のデスクにそっと置いてもオシャレです。

民芸食器のような作風にほっこり和む。
マグカップテシゴト 350cc 陶器製 4色掛分けホワイト/ブルー　/　1,200円（税込）
クリーム色をベースに4色にグラデーションされたマグカップ。
民芸調の作風がどこか懐かしく、陶器独特の風合いが優しく包み込んでくれます。
コーヒーやカフェオレ、スープを入れて飲んでも美味しく、おうちごはんからビジネスシーンまで幅広く活躍します。

身体にいいと分かっていても味がないのは苦手。。飽きてきてしまった。。という方もいらっしゃいますよね。
そんな方にオススメの白湯アレンジをご紹介します。

●白湯＋はちみつ
甘みが欲しいという場合には、はちみつ白湯はいかがでしょうか。はちみつはむくみや美容にもよいと言われています。
150mlの白湯にティースプーン1杯を目安にほんのりとした甘みで飲みましょう。

●白湯＋生姜
冷え症の方にも効果のある生姜。白湯にプラスしていれると身体を一層温めてくれます。
スライスした生姜2～3枚、もしくはチューブの生姜小さじ1杯程度が適量です。

●白湯＋ミント
スッキリとした爽やかな香りのミント。気分をリフレッシュしてストレスを和らげてくれる効果があります。
アレルギー体質の方にもおすすめ。カップにミント1～2枚を入れて白湯を注ぐだけで簡単にできます。

アイスもホットも楽しめる耐熱ガラスの丸型マグカップ。
マグカップ　耐熱ガラス製　丸型　300cc　/　1,540円（税込）
薄くて軽い耐熱ガラス製のマグカップ。アレンジで加えたものもガラスから透かして見ることができます。
また、電子レンジで温め直したり、食洗機対応なので扱いも簡単。アイスティーやハーブティーを注いでも優雅なティータイムを演出してくれます。

ぽってりした形がかわいい、癒しの大人マグ。
マグカップ小 Pino　ブルー×ホワイト　/　1,650円（税込）
ころんとした丸みのあるマグカップ。肌寒い朝に包み込むように持つと手からじんわりと温まります。ほっと一息、癒しの時間を与えてくれる相棒です。

ご紹介した食器以外のおすすめはこちらから！
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寒い季節だけでなく、残暑もエアコンや温度差で体調が崩しやすくなります。
白湯を飲むことで身体の中から調子を整えて、美しく健康的になっていきましょう。

それでは、また次回！

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